Kako v boj proti prehladu?

sreda, 09. december 2015

Kako v boj proti prehladu?

Zimski čas je nažalost tudi čas prehladov: glavobol, nahod in vnetje žrela ni zabavno. Pred okužbo se najboljše zavarujemo s krepitvijo imunskega sistema. Če vseeno zbolimo pa si lahko pomagamo z naslednjimi nasveti.

Bolje preprečiti kot zdraviti - najbolši prehlad je tisti, ki gre mimo vas. Veliko lahko storite sami.

  • Najpomembnejša je uravnotežena prehrana z veliko sveže zelenjave in sadja. Tako boste telo oskrbeli z vitamini in minerali, ki jih potrebuje.

  • Ukvarjajte se s športom. Fizična aktivnost spodbuja krvni obtok in krepi imunski sistem. Z redno vadbo lahko poskrbite za boljšo odpornost in manj zbolevanja. 

  • Določeni čaji spodbujajo imunski sistem. V hladni sezoni, se priporoča pitje ingverjevega, bezgovega in lipovega čaja. 

  • Izmenično tuširanje s hladno in toplo vodo krepi odpornost. Morda to ni ravno najbolj prijeten način za krepitev imunskega sistema, vendar je učinkovit.

  • Ker prehlade običajno povzročajo virusi, se lahko preprosto zaščitite s primerno razdalijo od bolnih ljudi.

  • Dovolj spanja, je zelo pomemben dejavnik za optimalno delovanje imunskega sistema.

  • Izogibajte se stresu, kolikor je le mogoče. Poskrbite za redno sprostitev.

  • Tudi uživanje vitamina C in cinka, prispeva k manjši možnosti prehladnih obolenj.

Če je do okužbe že prišlo, preizkusite nasvete, ki pomagajo pri lajšanju simpotomov. 

  • Pijte veliko tekočine. Ta redči nadležno sluz. Najboljšo izbiro še vedno predstavlja voda in čaj, predvsem ingverjev. Preprosto olupimo svež ingver, ga narežemo na rezine, prelijemo z vrelo vodo in pustimo stati približno 10 minut.

  • Uravnotežena prehrana je sedaj še bolj pomembna.

  • Suh ogrevan zrak je strup za prehlad, saj izsušuje sluznice. Zrak lahko navlažite s pomočjo sklede vode ali mokre brisače, ki jo položite na radiator. Redno zračite! Svež zrak je nujno potreben za zdravje. 

Obstaja tudi nekaj domačih sredstev za pomoč. 

  • Sperite nos s slano vodo. Ta bo odplaknila nadležno sluz.

  • Inhalirajte skozi nos. Pripravite vrelo vodo s soljo ali eteričnimi olji (eterična olja niso primerna za otroke, mlajše od šestih let.).

  • Pri intenzivno vnetem grlu si pomagajte s kamilico in žajbljem. Redno grgranje pomaga razkuževati ustno votlino.

  • Izogibajte se uporabi nikotina, tobaka in alkohola. Prav tako ni priporočljiva uporaba pekočih začimb med prehladom.

  • Prsa si natrite s pripravki iz evkaliptusovega olja (ni priporočljivo za otroke, mlajše od šestih let).

  • Ostanite v postelji. Obolel organizem nujno potrebuje počitek.

Pomembno: če imate hude bolečine v področju čela ali ličnic, ste zasopli, imate gnojno žrelo, bolečine v ušesih in povišano telesno temperaturo (39 stopinj) ali se simptomi ne izboljšajo v roku enega tedna, obiščite zdravnika!